hareketlerden başlıyoruz sonra karın ardından bel kuvvetlendirme hareketleri ve boyun çalışması ile devam ediyoruz ve birkaç ayakta çalışmayla dersi bitiriyoruz.
Her ders 3 gevşeme hareketini içermektedir. (2 pasif gevşeme ve 1 aktif gevşeme)
Bu derslere herkes katılabilir, özellikle omurga, diz, bel, boyun bölgesinde sorun yaşayanlar için çok uygundur.