Tuğçe Özyeşil – Hamile Pilatesi

0

Hamilelik dönemi çok güzel ve özel olduğu kadarda özen gösterilmesi gereken bir dönemdir. Hamileliğinizin ilk 3 ayı kritik dönemdir. Egzersizlere siz ve bebeğiniz sağlıklıysa 14.ve 16.haftadan itibaren başlayabilir, 39.ve 40. haftaya kadar devam edebilirsiniz.
Hamilelikte neden egzersiz yapmalısınız?
Hamilelikte pilates yapmak;
– Zihinsel ve bedensel bütünlüğünüzü korumanızı sağlar,
– Hormonlardan kaynaklanan duygusal iniş çıkışları dengeler,
– Kas hacminin, kuvvetinin ve dayanıklılığının korunmasına yardımcı olur,
– Hamilelikte oluşabilecek rahatsızlıklardan ve ağrılardan (bel ağrısı, siyatik gibi) korur,
– Gebelik diyabetinin önlenmesine yardımcı olur,
– Hamilelik boyunca postürünüzün bozulmasını engelleyerek, doğru duruşun korunmasını destekler,
– Nefes egzersizleri ile doğuma yardımcı olur,
– Pelvisi normal doğuma hazırlar.
📌Hamilelikte tüm sürece hakim,gerekli eğitimleri almış,deneyimli bir eğitmen ile çalışmak anne adayını koruyucu olacaktır.

Ücretsiz yoga derslerimiz zoom platformunda yapılmaktadır, kameranız açık ya da kapalı olarak derslere katılabilirsiniz. Tüm ders duyuruları, bağlantılar, iletişim kanalımız olan telegram grubumuzda yapılır.

Telegram grubumuzda yer alan derslerin hepsine ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz.

Yogarama her gün ücretsiz yoga dersleri veriyor.
Derslerimiz ücretsiz kalmaya devam edecektir.

Çünkü çok seviyoruz 

Paylaş